職場の人間関係に疲れる!イライラを発散する方法!おすすめストレス解消グッズも

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職場の人間関係に疲れてしまった・・ 家事・育児にも疲れてしまってる。

そんな悩みを抱えている人は多いと思います。

悩んでモヤモヤしたり、イライラをため込んでしまうとどんどんトレスがたまってしまいます。

ストレスをためこむと、今度は体や心にも悪い影響が出てきてしまいます!

とくに、女性は仕事や家事、育児など毎日大忙しですよね。

今回は、ストレスを感じやすい女性におすすめのストレス解消方 発散グッズなどをご紹介していきます!

イライラ、モヤモヤ最近ストレスたまってるなという人たちの参考になればうれしいです。

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女性はストレスを感じやすい?

職場 人間関係 疲れた 女性 ストレス 解消グッズ イライラ 発散女性は男性よりもとくにストレスを感じやすい のかもしれません。

それには、さまざまな原因があってうまい具合にからまりあって大きなストレスになってしまうのでは?とまりもは思います。

では、生活の中で女性が感じやすいストレスとはいったいどんなものがあるのでしょう。

1. 職場のストレス

いまは、女性も男性と同様にバリバリ働く時代です。

職場は、人間関係や仕事などからストレスの原因 になることが多く

女性のストレスのなかでも大きな割合を占めています。

2. 家事・育児のストレス

女性のストレスでも家事・育児についての悩みも大きい と思います。

仕事を終えてご飯を作ったり、掃除や洗濯に毎日追われてしまうと疲れも取れずにストレスがたまっていきます。

また、夫の帰りが遅いなどで女性だけが家事・育児を担当して「ワンオペ育児」 になってしまうケースもあり

その場合は、かなり身体的にも精神的にも負担がかかってきてしまいます。

3. 夫婦関係のストレス

夫婦円満で、夫が家事や育児にも協力的であれば分担することでストレスもあまりたまらない生活ができます。

しかし、夫が協力的でない場合はさきほども出たように女性にだけ家事・育児の負担がかかってしまうのです。

夫との会話も少なく、コミュニケーションがうまく取れていないと女性は夫婦関係でも大きなストレス を抱えてしまいます。

4. 健康に対するストレス

いつも元気で健康であれば、良いのですが女性は健康状態によってもストレスを持ちやすい といえます。

体をこわしてしまうと、仕事や子育て、家事などに影響が出てしまうため心のどこかで

「健康でいなければ」というプレッシャーと戦っているのです。このようなプレッシャーは、少しは必要ともいわれますが

ついつい無理をしすぎて、体をこわしてしまう

「やることがたくさんあるのに何もできない」こともストレスになってしまう かもしれません。

実際にまりもも最近、体調不良に悩まされていました。

頭痛やめまいはよくあり頭痛薬などを飲めば大丈夫でしたが

久しぶりに胃が痛くなったのにはまいりました! 誰かに胃を絞られているような痛みと波があり薬飲んでも効かず1日寝込んでました。

「体は丈夫だから」と昔から、勝手に思い込んでいたので自分では大ショック な出来事でした。

そして、何もできない自分にストレスも感じました。

ほかにも、女性には月経周期などもあるため、気分が落ち込んだりイライラしたりすることがあります。

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そのため、上手にストレスを抱えないように自分の体とつきあっていくことが大事 になってきます。

まりも
昔とちがい今の女性は、仕事に家事、育児に大忙し。つねにストレスと戦っている状態ですよね

 

人間関係はストレスが大きい

女性のストレス問題で、一番影響があるのは「人間関係」 です。

職場の人間関係ママ友の人間関係、夫婦や家族の人間関係まで・・・

ありとあらゆる人間関係が、女性たちのストレスに関係して悩ませています。

特に女の職場はストレスフル!

その中でも、職場での問題を抱えている人は多いです。

そして、とくにストレスがたまりやすいのが「女の職場」 です。

職場というだけで、いろいろありそうなのに「女だけの職場」というところがミソですね!

噂好き女や、ネチネチ女、プライド高い女などキャラの強い女がいたらまちがいなくストレスはたまる 一方です。

まりもは、女の職場に長らくつかっていました笑 だから少し感覚がマヒしてしまっていたのかもしれませんが

客観的に見ると、よくいられたなと思います。 詳しくは女の職場記事にまとめてる ので気になる方は見てみてください!

 

手軽にストレス解消できる便利グッズ!

長い休みはなかなか難しい出かけてる時間がないー という人には

手軽にストレス解消できるグッズをご紹介 します!

これなら、いつでもストレスを感じた時に使えるため、すぐに使うのにおすすめです!

1. カオマル

「カオマル」は手のひらサイズの面白い顔が特徴的なストレス解消グッズ!

独特な感触で、いちどにぎにぎすると病みつきになる感触 です。職場のデスクにおいておける大きさなのも良いですね。

シリコンスタンド付きなので、デスクの上に置いて面白い顔にいやされたり握ってストレスを発散させてみてください!

カラーは、グレーと薄いピンクとブルーがあります。

顔の表情は全部で8種類もあるから、自分のお気に入りを探してみてくださいね!

      \プレゼントにもおすすめな「カオマル」/

    \野菜バージョンもあります。かわいい!カオマル/

2. 叫びのツボ

ストレスがたまったときは、思いっきり「叫ぶ」のも良いです!

でも、叫びたいけど叫ぶ場所がないというのが悩みです。それを解決してくれるのが「叫びのツボ」です!

ツボの中にあなたの愚痴やモヤモヤ、イライラした思いを大声で叫んでください!

特殊な構造で、大声をささやき声に変えてくれるため大声で叫びまくっても大丈夫ですよ!

家で思う存分、周りや時間を気にせず叫べるのがいいですよね。これほしいとまりも思いました笑

   \思う存分、怒りやイライラをツボに叫んですっきりしましょう!/

3. パンチングボール

嫌な上司の顔を思い浮かべてパンチ! というような感じで使えるこの「パンチングボール」

家で場所も取らずにおいておけるため、いつでもイラっとしたらすかさずパンチ!パンチ!することができます。

パンチしてもすぐに起き上がるため、連続でパンチしまくっても大丈夫です。

気が付いたら、二の腕が引き締まっていたというダイエット効果もあって一石二鳥です!

     \家でイライラしたらパンチ!二の腕引き締め効果も期待できる/

 

4. ハンドスピナー

くるくると指先で回転させて、楽しむ 「ハンドスピナー」は子供から大人まで楽しめます。

サイズも小さめで、職場に置いておけていつでも取り出して回せる手軽さも良いですよね。

今では、さまざまな形やカラーが出ていますが

女性におすすめは、アクセサリーとしても使える「スピンアクセサリー」

ちょっとした空き時間に回してみたりしてだれにも気づかれずらイライラが飛んでいきますよ!

     \個性的でシンプルデザインまでそろう!スピンアクセサリー/

5. マッサージグッズ

全部で6つのモードがある大人気のネックケアマッサージ機「マイトレックス」!

肩はマッサージするけど意外に首こりも原因になっているんですよね。でも、自分で首こりケアをするのは難しいです。

マイトレックスなら優しい温熱効果とEMS運動で首元をじんわりと温めてほぐしてくれます。しかもコードレスだから料理中や就寝前、ドライブ中など好きなときにネックケアができて便利ですよ!

マイトレックスの特徴

モード : 低温 [38-41℃] / 中温 [41-43℃] / 高温 [43-48℃] ※加熱なしのモードもございます。冷房のきいたオフィスでも、寒さ対策

NNRパルス採用で、EMSが優しく刺激を与えます。
チクチクしない独自のEMSテクノロジーで快適!

まりも
約160gなので持ち運びやすいのも魅力的です

 

\楽天市場で40週第1位!ネックケアができるマイトレックス/

ヘッドマッサージができる

ストレスがたまると頭皮が、固くなったりできもの ができてしまったりします。(まりもがそうです)

美容院に行くと必ず「頭皮が固い=疲れてますね」といわれてしまいます泣 

それくらい、ストレスで頭皮にも負担がかかっているんですよね。ということは、頭皮をふだんからマッサージしていれば

ストレス解消にもつながる んです。美容院で頭をマッサージしてもらうと、意識が飛ぶほど気持ちいいですよね

それを家で手軽にできたらなんて素晴らしいことか!

てことで、ヘッドマッサージグッズもストレス解消にはもってこいですよ!

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おまけ

なんかイライラするな、体がつかれたなーってときって、呼吸も浅くなってる場合があります。

深呼吸して気持ちを落ち着かせたりするのも効果がありますよね。

まりもが昔、体が疲れたなーと思ったときに行ったのが「酸素バー」です!今でもあるかもですが、最近はあまり見かけなくなりました。

その名の通り、酸素を吸って疲労回復するところなんですが当時の職場から徒歩5分くらいに

「酸素バー」があり仕事仲間は、疲労回復のためにお昼休みを利用していったりしてました!

酸素を吸うと体も元気になるため、酸素を取り入れるのもおすすめです!

 

     \ちょっとだるい・ストレスを感じたときは酸素で疲労回復!/

ストレスやイライラ解消する方法

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では、女性がストレスやイライラを発散 するにはいったいどんなことをしたら解消されるのでしょうか。

1. おしゃべりをする

女性は、仲の良い友達や家族などに話を聞いてもらい

おしゃべりをすることでストレスを発散することができます!

なぜでしょうか・・たとえば職場の人間関係に悩んでいるときに友達に

「こんな上司がいてさー」と愚痴をいうと

たいていは「あーわかるー!」「いるよねそういう人!」となりませんか笑

女性同士のおしゃべりで悩みを共感してもらうことで「わかってくれた!」 とうれしくなった経験みなさんもきっとあると思います。

女性はとくに、共感してほしいという気持ちが強くあるといいいます。

仲の良い友達どうしであれば価値観も近いため集まっておしゃべりするだけで

「なんかすっきりしたー!」とストレス発散になっていたということがあるんですよね!

2. 運動をする

運動して汗をかくと、心も体もすっきり しますよね。

運動している間は、何も考えず集中できてモヤモヤ、イライラを吹き飛ばすには良いです!

まりもは、かなり運動不足だったのと体調改善したいのもあって、久しぶりにヨガへ行きました。

これでもかと汗がだくだく出てきて、自分でもびっくりするくらいの汗が大量に出ました!

レッスンが終わると、体はぽかぽかして石でもしょってるかのような重い肩もすっきり!気分爽快 でした。

翌日は、全身ひどい筋肉痛になりましたが汗運動は本当に体にも心にも大事 だなと実感しました!

3. 美味しいものを食べる

女性は、美味しいものを食べることでもストレスが解消 されるのではないでしょうか。

まりもはそうです!食べること大好きなので、美味しいご飯を食べたら嫌なことも吹き飛ぶタイプです。

ストレスを感じたら、前から気になっていたスイーツや食べ物をダイエット中だったとしても

「今日は許す!」として思いっきり食べるというのも良いですよね。

4. マッサージ・エステにいく

たまに頑張っている自分にご褒美としてマッサージやエステに行ってみる のも良いと思います!

まりもはOL時代、仕事でストレスMAXになったらマッサージに行ってました。

ふだんから肩こりがひどいというのもあったのですが、体もほぐれて血の巡りもよくなり

マッサージを受けてるときは本当に至福のときで嫌なことも忘れられます。

いつの間にか、いろんなクーポンを駆使してお得にマッサージやエステへ行ってマッサージマニアのようになってました笑

当時から、大活躍してたのはホットペッパービューティー です!

全国のリラクゼーション・マッサージ店がスマホやPCで簡単に探せてクーポンで安く施術 が受けられます。

まりもは、独身時代はもちろんいまでもなくてはならないアプリです!

ホットペッパービューティで見つけた整体にいまでも通い続けて

3年も通っていますー!

子供連れでも行ける美容院 を探して行ったこともあり

条件別で検索できるので行きたいお店がすぐ探せて本当に便利!

とくに体が疲れて運動もきつい・・というときはマッサージで心身をほぐしてもらいましょう。

⇒ 全国のリラクサロン・マッサージ店をスマホで予約!お気に入りを見つけられます ↓

ホットペッパービューティーさ▶

5. 旅行にいく

これは、時間がとれないと無理ですが旅行は本当にストレスやイライラ解消にはもってこい だと思います。

もし、土日が休みならば1泊2日でも国内旅行にいけちゃいます。

泊りでなくても、近場の温泉やのんびりできそうな場所に出かけてみるのもおすすめです。

まりものOL時代の最大のストレス発散方法は旅行でした!

夏休みをずらして休みを取って、旅行へ行き現地で悪いものを落として帰ってきていました笑

思い切って、長い休みをとって自分が行きたかった海外に旅行してみても良いですよね!

 子連れでも歓迎の宿はありますよ! ↓

 

さいごに

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女性にとってストレスをためることは、いいことなし です! でも、職場や家庭と何気ない日常のなかにストレスはいっぱいひそんでいます。

ストレスをまったく感じないというのは無理 ですよね、だから少しでもストレスを感じない環境やストレスを解消する方法を増やして上手くストレスとつきあっていくことが大事です。

まりも自身もなかなかストレスと上手くつきあえていなかったことに気づきました。

これを機にもっとストレスとの上手なつき合いかたを考えていこう!と決心しました!

すこしでも、今回ご紹介して方法がみなさんのストレスやイライラの解消につながればうれしいです!

 

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